100 kg

wszystko fajnie i estetycznie zrobione ;p napisz zimą do mikołaja żeby wam ze 100 kg przywiózł pod choinkę;p

[...] przede wszystkim do domowych silowni. Solidna i stabilna konstrukcja lawki zapewnia duzy komfort podczas wykonywanych cwiczen. Maksymalne obciazenie - w granicach 90-100 kg." solidna i stabilna? pisać tak o ławce ktura ma maksymalne obciążenie 90 - 100 kg?;p taka ławka tylko dla początkujących jest a te z boku do rozpiętek to parodia [...]

[...] Przykładowy jadłospis: 1 posiłek ( 6:00 ) -Mleko 200 ml -Płatki owsiane 60 g -Jabłka 200 g -Jogurt naturalny 250 ml Lub -Jogurt naturalny 250 ml -Otręby pszenne 100 g -Rodzynki 50 g -Brzoskwinie 200 g 2 posiłek ( 9:00 ) -Kefir 250 ml -Pomarańcza 100 g Lub -Kubuś Multiwitamina 250 ml -Mandarynka 50 g 3 posiłek ( 12:00 ) -Chleb [...]

[...] tam badań... wystrczająca dawka kreatyny to 5g na dzień reszta jest wydalana, w różnorodne sposoby. 5g wg. badań a zazwyczaj ludzie jedza 5-10g dziennie są przypadki co jedzą po 50g i z takimi sie spotykało (100 i wiecej kg chłopcy), ale jak by sie w to zagłebic to pytam po co tyle? połowa wydalona jest, conajmniej połowa... Pozdrawiam ;)

a gdzie masz polecane 22 gramy/dziennie? tyle to jest kompletna głupota chyba, że się przeprowadza wysycanie i się waży tak ze 100 kg. minimum w innym wypadku większość ląduje w kiblu pzdr.

Piszę tu pierwszy raz, więc witam wszystkich serdecznie. Najpierw krótko moja sytuacja. Jeszcze na początku czerwca ważyłem 100 kg, więc postanowiłem zrobić redukcję, chciałbym zejść do 78 kg i zredukować bf do poziomu poniżej 15%. Ustawiłem sobie dietę z deficytem ok. 300kcal, biegam w poniedziałek, środę i piątek. Wtorek, czwartek, sobota to [...]

A mi się wydaje że jeśli ważysz 70kg to 100 % swojej masy ciała to 70 kg ;p ale moge się mylic

Jest dobrze MOLD ale koniec tego slodzenia! Szkoda tylko ze jestes taki knypek :P idealny na kulturyste.Ja bym musiał miec ok 100 kg wagi i ponad 40 aby jakos wygladac...

Nikt z nas sie nie opierdziela,Tylko mold daje za***iste wpiski.I tu trzeba mu przyznac ze prowadzi.U mnie brak takiego progresu... Konkrety wole pozostawic na koniec... Siłe postaram sie sprawdzic w przyszłym tygodniu chciałbym podniesc 90 kg mysle ze jest to w moim zasiegu a koncząc test 100 musi pęknąc!

70 kg...:) moze byc tak? 1. 2 Jaja kurze - średnie po (60g) 13,0 10,0 0,6 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,2 2,0 6,0 Oliwa z oliwek 10g - 1 łyżka 0 10 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g 5,2 1.4 40 warzywa 2. Dorsz świeży 17, 0,7 0 Orzechy włoskie 30 g [...]

[...] daje diete do oceny. waze 98 kg przy wzroscie 180. Wyglada to tak. Bialko 270g Wegle 500 Tluszcze 60 1 posilek chleb razowy z szynka z indyka 300 g owoce 2 posilek ryz 100 g z warzywami 3 posilek bialka jajek 5 sztuk owoce 4 posilek ziemniaki mieso warzywa 5 posilek 200g piersi z kurczaka 6 posilek warzywa 7 posilek 200 g kurczaka [...]

a po co Ci zdjecie jest potrzebne??? bo to czy wycisnie 100 kg to nie zalezy chyba od jego wygladu... a w ogole tak bardzo chciales pomoc koledze ktory zalozyl ten temat ze juz w ogole wczesniej podzikowal za pomoc a tak naprawde dzieki to napisal dopiero po mojej wypowiedzi a w 4 wczesniejszych stronach NIE!!!

Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]

[...] 20 razy w Srode rower1 godz. W czwartek to samo co w poniedzialek W piatek to samo co we wtorek Sobota i niedziela odpoczynek Na rozgrzewke , rozciaganie miesni , okolo 100 pajacyków i kilka mimut biegu w miejscu Dodatkowo codziennie po przebudzeniu i bezposrednio przed snem 10 pompek Zazywam HMB 6 kapsulek dziennie A moje pytania dotycza [...]

[...] 1985roku w Hopedale, Massachusetts. Kevin był najsilniejszym nastolatkiem w USA, a dokonał tego w wieku 16 lat na zawodach w lutym 2002 roku. Jego wymiary to: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm udo 76 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Wyniki siłowe, którymi może się pochwalić: przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg martwy ciąg 400 kg

[...] na siłownie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie że tak:D Stosowane wcześniej diety : kilka było Teraz moje dzieło:D : Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 albo 150 g półtłustego twarogu 20 g czarnych olivek 100 g [...]

[...] że daje filmiki a wiadomo wzrokowo lepiej sie to widzi. Po prostu postaraj sie wrzucić od czasu do czasu jakiś filmik i olać pisanie suchych faktów tylko wklejasz trening fota zarcia i tyle. dowal parę opinii o suplach. Te testy to właściwie taki poligon dla potencjalnych kupców. i będzie gitara tylko daj czadu mold 100 kg dzisiaj ty wiesz

[...] 2) Platki owsiane 50 g 3) 2 jajka got. 4) 15 g ostrowi 5) BCAA -4 tab (przed T) 6) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 4- Po Treningu 1) BCAA -4 tab. 2) Tunczyk w oleju 100 g 3) ryz parab. 100 g 5- Przed Snem 1) Pro longatum 50 g Od mojego zapotrzebowania kcal tj. 2300 kcal odjolem 500 kcal, co daje wynik 1800 kcal , z Diety i supli jest [...]

[...] 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do kanapek Orzechy włoskie 20 g Jogurt naturalny - caly, 100 gram chyba masło wywal i daj oliwe,dodaj warzywa Przed treningiem : Makaron z maki durum 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g ok Zaraz po treningu carbo 40g [...]

no właśnie czekamy na 100 kg :) nikt tu nie będzie się waflował pod twoja sylwetkę masz robić swoje i za******lać z żelastwem bo raczej opinie waflujących się dzieci cie nie zbytnio obchodzą , przynajmniej mam nadzieję. zamiast lampić sie do kamery na każdym filmiku i pytać czy nagrywają to sie skup na technice. asgard co to za aktorka xxx w [...]